Mark Manson เป็นผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life ออกมาเมื่อปี 2016 และจนถึงปัจจุบันมีผู้ซื้อไปมากกว่าหลายล้านเล่มทั่วโลก มีการแปลเป็นภาษาไทยด้วย

ผมเป็นคนหนึ่งที่มีหนังสือเล่มนี้ รวมถึงได้ติดตามคุณ Mark ผ่านทาง Social Media เมื่อวานนี้ได้โอกาสดีจึงได้อ่านหนังสือสั้น ๆ ที่พี่ Mark ของเราได้เขียนขึ้นในปี 2022 มีชื่อว่า 3 IDEAS THAT CAN CHANGE YOUR LIFE ผมรู้สึกเอ่อดีมากเลย จึงอยากมาแชร์ไว้

IDEA 1: The Two Minds

IDEA 2: How to 80/20 Your Life

IDEA 3: The Prime Belief

ในวันนี้ผมตั้งใจมานำเสนอ IDEA 1 เพียงอย่างเดียวครับ

…

IDEA 1: The Two Minds

ใจความสำคัญคือจิตของเรามี 2 รูปแบบ (ตามพี่ Mark สื่อ) คือ Thinking Mind และ Observing Mind หากคุณเคยมีประสบการณ์ในการนั่งสมาธิจะพบว่า จิตหนึ่งของเรากำลังสังเกตอีกหนึ่งจิตที่กำลังคิดอยู่ จิตหนึ่งที่สังเกตคือ Observing Mind และจิตที่คิดอยู่คือ Thinking Mind

เราจะพบว่า Thinking Mind แทบไม่สามารถควบคุมได้เลย เป็นเรื่องของความรู้สึกที่เกิดขึ้น ในทางกลับกันเราสามารถใช้ Observing Mind ในการ “แค่” สังเกตการเปลี่ยนแปลงไปของ Thinking Mind เพียงแค่สังเกต โดยไม่พยายามไปตัดสิน หรือลบความรู้สึกนั้น

แล้วเราสามารถประยุกต์ใช้ได้อย่างไร

…

ผมพบว่าทุกครั้งที่เราขี้เกียจหรือเรารู้สึกแย่ ภาษา ประโยคที่เราพูดกับตนเองจะเป็นในแนว

“เราขี้เกียจมาก”

“เราไม่ดีเสียเลย”

กลับกันหากเราเพิ่มคำว่า “รู้สึก” เข้าไป เราจะพบกับความจริงที่นุ่มนวลขึ้น

“เราขี้เกียจมาก” >> “เรารู้สึกขี้เกียจมาก”

“เราไม่ดีเสียเลย” >> “เรารู้สึกไม่ดีเสียเลย”

และเมื่อตระหนักได้ถึงจุดนี้ เราจะพบว่าความรู้สึกเป้นสิ่งไม่เที่ยง ไม่คงทนถาวร เป็นเพียงสิ่งที่เข้ามาและผ่านไป ดังนั้นเราแค่สังเกต ตระหนักรู้ก็พอ และทำงานตรงหน้าซะ!

Thinking Mind อาจบอกให้เราหยุดทำสิ่งตรงหน้ามากเพียงใด แต่หากเราตระหนักว่าสิ่งที่เราควบคุมได้คือตัวของเรา เราก็สามารถทำต่อไปได้ (มีเพิ่มเติมในประเด็นนี้ใน IDEA ที่ 3)

…

อีกหนึ่งวิธีที่ผมตลกดีคือพี่ Mark บอกว่าให้เรา “ขอบคุณ” Thinking Mind ภาพเหมือนเรากำลังดูการ์ตูนที่มี 2 ตัวละครคุยกัน

“เห้ยขอบคุณ Thinking Mind มาก เรารู้ว่านายขี้เกียจ แต่วันนี้เราจะทำงานให้เสร็จ”

“ขอบคุณ Thinking Mind ที่โกรธบอสของเรา ขอบคุณที่นายแคร์เราขนาดนี้”

…

Separating your Observing Mind from your Thinking Mind is a habit that takes practice.

Emotions are not a choice. Behavior is.

ชัยดิษฐ์